Esta vitamina se encuentra en muchos alimentos. Es muy habitual que se añada a cereales, galletas, harinas, panes o pastas, aunque también se puede conseguir en suplementos, muchas veces combinado con otras vitaminas del grupo B.
La vitamina B9 se usa para prevenir complicaciones en el embarazo. Es una buena vitamina muy recomendable para las mujeres que están en la dulce espera, en proceso de embarazo.
Aunque básicamente nos aporta varias vitaminas. Es un hecho que juega un papel diferente en funciones importantes del organismo. Pero. ¿Cuál es el papel y cómo beneficia a nuestro organismo? ¡Será interesante averigüarlo!
¿Qué es el ácido fólico?
El ácido fólico es una vitamina B. Se encuentra principalmente en vegetales como espinacas, legumbres, frijoles, guisantes, brócoli y cereales fortificados.
Nuestro cuerpo lo utiliza para producir nuevas células. Esto es fundamental para la formación de ADN y ARN, que protegen y transfieren información genética a las células y permiten la regeneración de tejidos. Además, contribuye a la formación de glóbulos rojos y a la producción de nuevas proteínas.
Para las mujeres embarazadas, tomar ácido fólico es una excelente medida preventiva para prevenir defectos graves del tubo neural, que son defectos de nacimiento que implican un desarrollo incompleto del cerebro y la médula espinal.
Ventajas y desventajas del ácido fólico
Es una vitamina imprescindible en la salud de todos. Produce glóbulos rojos, protegiendo al bebé desde la concepción y previniendo enfermedades. Lo pone en lo más recomendado para futuras mamás.
Ventajas del ácido fólico
- Mantiene alejados los parásitos intestinales.
- Ayuda a la actividad hepática.
- Previene el riesgo de malformaciones congénitas en los fetos durante el embarazo.
- Ayuda a la actividad hepática.
- Previene el envejecimiento prematuro del cabello.
- Protege del envenenamiento por alimentos dañados.
- Es compatible con la salud mental y emocional, ya que ayuda a regular la serotonina.
- Regula los niveles de histamina en el cuerpo.
Desventajas del ácido fólico
A veces provoca irritabilidad y pérdida de apetito.
Su consumo por vía oral en ocasiones provoca cambios en los patrones de sueño.
Puede causar interacciones si se toma con anticonvulsivos y barbitúricos.
Efectos secundarios
No es tan común que se presenten efectos secundarios, pero el consumo de este fármaco puede producirlos. Por eso no se recomienda automedicarse, sino tener un profesional para ver que opina y si recomienda usarlo.
Estos son los casos de efectos secundarios:
- Respiración dificultosa.
- Comezón.
- Sarpullido.
- Enrojecimiento de la piel
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