La mayoría de nosotros hemos experimentado en algún momento los síntomas más comunes de no dormir lo suficiente. Nos sentimos desconcertados, torpes, somnolientos, cansados y con la apariencia de no haber tenido una buena noche.
Lo que la mayoría desconoce son las graves consecuencias a largo plazo que puede causar la falta de sueño.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una persona debe dormir de 7 a 8 horas diarias para mantenerse en óptimas condiciones físicas, emocionales y mentales.
Las múltiples ocupaciones y el estilo de vida actual han provocado una disminución de esas horas. Cada vez son más las personas que no tienen una calidad de sueño adecuada.
Un estudio reciente de la Universidad de Texas, pudo determinar que las personas que duermen poco, luego de 7 noches ya presentan alteraciones que podrían desencadenar en serios problemas de salud como obesidad, enfermedades cardíacas y pérdida de memoria, entre otros.
De hecho, se considera que una persona que tarda más de 30 minutos en conciliar el sueño o duerme menos de 6 horas tiene insomnio. Si eres uno de estos, es importante que te informes y conozcas los graves riesgos de no dormir bien.
Un estudio realizado por la Clínica Mayo en Estados Unidos determinó que las personas que no duermen bien tienen mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral. De hecho, los adultos que duermen menos de 6 horas tienen hasta 4 veces más riesgo de sufrir este tipo de accidentes.
Aumenta el riesgo de diabetes
La investigación sugiere que una baja calidad del sueño está relacionada con un mayor riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo II, ya que hay menos sensibilidad a la insulina.
Pérdida de memoria
No es un secreto que cuando no hemos descansado lo suficiente olvidamos más fácilmente y no podemos concentrarnos bien. Lo que pocos saben es que a largo plazo pueden desarrollarse problemas cognitivos bastante graves como consecuencia de los trastornos del sueño.
Pasar solo una noche sin dormir puede causar la pérdida de tejido cerebral. Un estudio realizado por la Universidad de California pudo determinar que la falta de sueño provoca “deterioro cerebral”.
Riesgo de obesidad
La falta de sueño puede causar cambios hormonales. Por lo tanto, las personas con insomnio tienden a tener un mayor apetito.
Además, a largo plazo, no dormir bien puede contribuir a que suframos obesidad. Según estudios, no dormir bien cambia significativamente los niveles de grelina y leptina, hormonas que regulan el apetito.
Mayor riesgo de gripe
Dormir pocas horas debilita el sistema inmunológico y esto puede llevar a ser más propensos a resfriados y gripes. Así lo determinó una investigación realizada por la Universidad Carnegie Mellon.
Enfermedades cardíacas
Cuando una persona no duerme bien, su cuerpo produce más químicos y hormonas. Estos, a su vez, pueden conducir a enfermedades del corazón. Así lo indica un estudio publicado en el European Heart Journal, que asegura que las personas que duermen menos de 6 horas tienen hasta un 48% más de riesgo de padecer enfermedades del corazón.
Por otro lado, un estudio publicado por Harvard Health Publications, asegura que la falta de sueño está relacionada con presión arterial alta, arterias obstruidas e insuficiencia cardíaca.