Los antojos durante el embarazo son más reales de lo que te imaginas, no son un mito. El deseo insoportable e inesperado de comer alimentos existe.
Según los expertos, puede estar relacionado con cambios hormonales o deficiencias nutricionales. Incluyen todo tipo de alimentos, incluso algunos que eran antes del embarazo, lo cual no es lo más agradable de experimentar, pues pueden ser en cualquier momento del día.
Motivo por el cual le dan antojos a las embarazadas.
“Algunos expertos lo asocian con los cambios hormonales que ocurren durante el embarazo, que tienen un impacto muy potente en el sentido del olfato y del gusto.
Otros especialistas, los nutricionistas, agregan que pueden ser antojos para compensar la necesidad nutricional, aunque esto último no se pudo comprobar.
¿Qué hacer cuando tienes muchas subidas? ¿Es malo?
No está nada mal, siempre y cuando se cuide una alimentación equilibrada antes, durante y después del antojo. Esto se debe a que durante el embarazo lo ideal es ganar 9kg, como margen +/- 2kg. Pero para subirlo se recomiendan alimentos sanos y sin calorías cada dos o tres horas, como frutas, yogur, proteínas incluso en meriendas, comidas principales, verduras, proteínas, frutas y no más de una taza diaria de hidratos de carbono.
En este período también es necesaria la actividad física, y en este sentido son ideales los ejercicios aeróbicos (que no de esfuerzo), como el ciclismo, la natación o la caminata rápida, y los de tonificación, así como los de estiramiento, como el pilates y el yoga.