Es un hecho que la tecnología se ha convertido en parte de la vida de muchos de nosotros, incluso para algunos es su principal trabajo. Pero no por cuestiones de actualidad significa que todo es bueno.
Muchos tenemos la costumbre de dejarlo cerca de la cama por si alguien nos llama en la noche por una emergencia, que es algo válido, pero algunos simplemente lo dejan debajo de la almohada que es algo delicado, aquí te mostraremos por qué no hay para hacerlo consistentemente.
Todo ser humano tiene un reloj interno, que controla cuándo nos vamos a dormir y cuándo nos despertamos, aunque en este puede verse influido por la luz y otros estímulos. Ir a dormir con el móvil, el portátil, la Tablet o cualquier otro dispositivo electrónico puede provocar algunos efectos adversos inesperados. ¿Qué dice la ciencia al respecto?
La luz azul y el problema con la vista.
Los humanos estamos controlados por un reloj biológico conocido como ritmo circadiano. Grosso modo, que es el responsable de que a veces nos sintamos más cansados en determinados momentos, que la comida nos haga sentir mal o que durmamos mal. El famoso «ritmo circadiano» está controlado por muchos factores. Pero sin duda, lo más importante es la luz.
La luz azul podría estar dañando nuestros ojos, por lo que es importante usar lentes que eviten el color azul, incluso los teléfonos y computadoras tienen la opción «Noche» que atenúa el amarillo, evitando así el famoso «color azul» que arruina nuestra visión.
¿Qué tan importante es un sueño acogedor?
Acostarse a descansar debe ser algo acogedor para todos, por lo que usar el móvil a altas horas de la noche puede ser malo… y sí, todo por la mala regulación del ritmo circadiano. Según la Organización Mundial de la Salud, reducir solo una hora de sueño demuestra que la concentración puede ser difícil y facilita la toma de decisiones incorrectas.
Es mejor que muevas tu teléfono lo más lejos posible, aunque no tanto para escuchar llamadas que puedan ser de emergencia, para evitar tocarlo durante mucho tiempo.
Para concluir, es importante que sepas que existe un peligro en nuestros hábitos. Si no tomamos algunas medidas ahora que podemos, puede ser mejor actuar ahora. ¿Pero cómo? Por ejemplo, dejar de usar el móvil por la noche. Otra opción, como mencioné antes, es usar siempre el sistema “nocturno” que traen los dispositivos, además de usar lentes especiales para visión nocturna de dispositivos eléctricos. De esta forma cuidamos nuestra vista y disfrutamos más años viendo este hermoso planeta.