El magnesio es uno de los minerales más abundantes en el cuerpo humano y es fundamental para el buen funcionamiento de cientos de enzimas.
Participa, entre otras cosas, en la relajación de los músculos, el mantenimiento de un ritmo cardíaco constante, la producción de sustancias químicas que promueven el buen humor, el control de la presión arterial y el azúcar en la sangre, la salud de los huesos, así como solo en la adecuada funcionamiento del sistema nervioso.
Beneficios del magnesio en la etapa de la menopausia
El papel del magnesio durante la menopausia es particularmente crítico, ya que las fluctuaciones en los niveles de estrógeno en esta etapa de la vida de una mujer aumentan su riesgo de enfermedad cardíaca y pérdida ósea a largo plazo.
Se ha demostrado que el magnesio apoya la salud del corazón y del esqueleto, al mismo tiempo que ayuda a controlar otros síntomas de la menopausia, como el insomnio y el bajo estado de ánimo.
Magnesio y huesos fuertes
Alrededor del 60% de las reservas de magnesio del cuerpo se encuentran en los huesos y juegan un papel importante en la prevención de la osteoporosis.
La osteoporosis se caracteriza por una disminución de la masa ósea y afecta aproximadamente al 10-30% de las mujeres premenopáusicas, mientras que la tasa aumenta con el tiempo.
La deficiencia de magnesio está directamente relacionada con la osteoporosis gracias a su importante papel en la osificación, es decir, el aumento de la resistencia ósea.
Magnesio para dormir mejor
Hasta el 60% de las mujeres posmenopáusicas sufren de insomnio o dificultad para dormir. La falta de sueño se asocia con una serie de condiciones coexistentes asociadas con la menopausia, que incluyen irritabilidad, depresión, ansiedad y aumento de peso.
El magnesio puede ayudar a regular los ritmos circadianos del cuerpo y aumentar la relajación muscular. Además, la baja ingesta de magnesio se asocia con menos horas de sueño y una menor calidad general del sueño.
Magnesio para proteger el corazón
La caída de estrógeno durante la menopausia pone a las mujeres en mayor riesgo de enfermedad cardiovascular a largo plazo. Además, los niveles bajos de magnesio están asociados con una mala salud del corazón. El magnesio ayuda a controlar las contracciones del músculo cardíaco, previniendo así las arritmias.
En esta etapa de la vida de una mujer, el magnesio es una ayuda importante para mantener una buena salud y reducir los síntomas de la menopausia.