Muchas personas practican dormir sin pijama. Se dice que tiene beneficios como facilitar el conciliar el sueño y ayudar a reforzar las defensas. En esta ocasión te contamos qué hay de cierto y qué de falso en todas las afirmaciones que se hacen sobre dormir sin pijama.
Para algunas personas, dormir sin pijama es lo más natural del mundo, mientras que para otros, solo pensar en ello puede ser desagradable e incómodo. Dormir sin pijama es un tema controvertido, pero estudios científicos han demostrado que dormir como Dios nos trajo al mundo puede traernos varios beneficios. A continuación, te contamos los pros y los contras de estos métodos para dormir.
Beneficios de dormir sin pijama en:
Normalmente, cuando estamos cansados y con sueño, la temperatura de nuestro cuerpo baja porque activa la melatonina, la «hormona del sueño» que se libera al comienzo de la noche.
Es difícil conciliar el sueño si usa pijamas o si el ambiente en el que duerme es demasiado caluroso.
Por otro lado, el contacto piel con piel que se produce al dormir sin pijama con tu pareja libera oxitocina, que ayuda a mejorar las relaciones íntimas y afectivas. El contacto físico tiene beneficios psicológicos y emocionales y ha sido documentado en varios estudios científicos.
Es menos probable que tenga una infección vaginal.
Uno de los mayores beneficios de dormir sin pijama es que es menos probable que tengas una infección vaginal. Usar ropa interior apretada o sudada aumenta el riesgo de candidiasis vaginal. Porque los lugares húmedos y cálidos son ideales para el crecimiento de bacterias. Dormir sin ropa es una forma de insuflar vida a esa zona.
Mejorar la calidad del esperma:
Dormir sin pijama ayuda a aumentar el conteo de espermatozoides, y dado que a los espermatozoides no les gusta el calor, usar calzoncillos bóxer en lugar de bragas también ayuda.
Contras de dormir desnudo:
Muchas personas afirman que dormir sin pijama es antihigiénico. Obviamente, debido a esto, si una persona tiene calor y sudor, el asiento absorberá el sudor. Incluso cuando usas pijama, esto sucede porque tu ropa genera calor. La solución es lavar las sábanas con más frecuencia.
Además, dormir desnudo puede hacerte sentir frío más rápido por la noche. El cuerpo es particularmente susceptible a los cambios de temperatura durante la fase de sueño REM. Por lo tanto, si tu cuerpo se debilita a medida que tu temperatura corporal baja, es posible que te resfríes debido al ataque del virus, por lo que debes cubrirte bien. Por lo tanto, no es cierto que dormir sin ropa mejore la inmunidad.
Algunos consejos para dormir sin ropa:
Asegúrate de que la temperatura ambiente esté entre 18º y 24º.
En los días fríos, mantenga una manta o un edredón lo suficientemente calientes.
Tomar una ducha breve y tibia antes de acostarse puede ayudar a minimizar la sudoración.
Si dormir sin pijama te resulta incómodo, puedes intentar quitarte una parte de la pijama por la noche, así te acostumbrarás poco a poco a la sensación de dormir sin pijama.
Ya sea que se trate de pijamas o ropa de cama, use productos hechos de fibras naturales como algodón, seda y lino siempre que sea posible. Sábanas con sudor.