¿Alguna vez te has preguntado si dormir en ciertas posiciones es malo? Pues aunque dormir boca abajo previene o reduce los ronquidos, no es recomendable para nuestra salud ya que afecta negativamente a la columna y región cervical.
Para las mujeres embarazadas es totalmente desaconsejable dormir boca abajo. Estas son las razones por las que ya no debes dormir boca abajo y sus desventajas.
Por qué dormir boca abajo es malo: desventajas
Entre las tres posiciones para dormir más comunes: de costado, boca arriba o boca abajo, esta última es la más desaconsejada por los expertos debido a sus múltiples inconvenientes. De hecho, te aconsejan que lo arregles poco a poco.
Estas son las principales desventajas de dormir boca abajo:
Problemas de columna: Muchas personas que duermen boca abajo experimentan algún tipo de dolor en la espalda, el cuello o varias articulaciones porque estamos impidiendo que las cervicales y la columna queden alineadas. Estos dolores pueden afectar negativamente a nuestro descanso. Y cuanto más incómodos estemos durante la noche, más probable es que nos despertemos. Esto te hará sentir cansado y con poca energía a la mañana siguiente.
La tensión ejercida sobre la columna también aumenta el estrés en otras áreas del cuerpo. Además, como la columna es un “tubo” por el que pasan todos los nervios, el dolor puede aparecer en casi cualquier parte del cuerpo. También se pueden sentir calambres y entumecimiento, como cuando decimos que una parte del cuerpo se ha “dormido”.
Problemas cervicales: Para dormir boca abajo, deberá girar la cabeza hacia un lado. Inmediatamente, su columna y cuello estarán desalineados. Después de una noche de dormir así, es muy probable que no notes nada, pero con el tiempo se pueden desarrollar diferentes enfermedades.
El mayor problema que puede causar dormir boca abajo en el cuello es una hernia de disco. Las hernias de disco ocurren cuando uno de los discos gelatinosos entre las vértebras se rompe. Esta ruptura irritará los nervios causando dolor y otras molestias.
Cuándo dormir boca abajo: beneficios
Si bien esta opción para dormir no es la más recomendada, dormir boca abajo tiene algunas ventajas. Es la mejor posición para evitar los ronquidos y, en ocasiones, alivia el dolor de brazos y hombros.
Cabe señalar que para las personas que padecen de problemas respiratorios se recomienda dormir boca abajo, esto ayudará a mejorar los niveles de oxigenación en sangre y con un mejor nivel de oxigenación se producirá una mejor función respiratoria, según Eduardo Tognarelli. , kinesiólogo de la Unidad de Paciente Crítico Adulto (UPC) de Clínica Indisa. Esta postura favorece la ventilación pulmonar, pero debe realizarse como se explica a continuación.