La deficiencia de circulación es un problema de salud muy común que puede afectar a personas de todas las edades, generalmente causado por la inactividad y la mala alimentación. Esta condición puede detener nuestro desarrollo.
El correcto flujo de sangre es gracia para el buen funcionamiento del organismo, ya que es el que se encarga de transportar todos los nutrientes y sustancias requeridas a todos los órganos, células, ligamentos, huesos, músculos y en general a todas partes. del cuerpo.
En cambio, el problema es que la mala circulación puede conducir a otros problemas de salud como:
El colesterol obstruye las arterias con el tiempo.
Y el torrente sanguíneo cargado de grasa.
Deficiencia de oxígeno en los tejidos.
Para mejorar la circulación, solo tienes que hacer estos 9 sencillos ejercicios.
Junto con estos ejercicios, es necesario llevar una dieta balanceada, por un tiempo relativamente corto. Si sufres de mala circulación, aquí tienes la solución a tu problema en tan solo 20 minutos.
Solo sigue las instrucciones:
Estiramientos
Es necesario hacerlos después de despertar.
Conviértelo en todo un cultivo por la mañana, que solo te llevará unos minutos.
Es de gran importancia para la flexibilidad de los músculos.
Ejercicio común
Tienes que empezar con los pies apoyados en el suelo.
Póngase de puntillas y levante los talones durante 2 segundos.
Necesita apretar o contraer los músculos de la pantorrilla.
Haz este proceso 10 veces repitiendo.
Rotación del pie
Es necesario hacerlos después de despertar.
Conviértelo en todo un cultivo por la mañana, que solo te llevará unos minutos.
Es de gran importancia para la flexibilidad de los músculos.
Ejercicio común
Tienes que empezar con los pies apoyados en el suelo.
Póngase de puntillas y levante los talones durante 2 segundos.
Necesita apretar o contraer los músculos de la pantorrilla.
Haz este proceso 10 veces repitiendo.
Rotación del pie
Siéntese en una silla y gire a la derecha de sus pies.
Haz 10 repeticiones.
Esto también mejorará la flexibilidad de tus piernas.
Lagartijas
Haz una serie de 10 flexiones, preferiblemente por la mañana después de despertarte.
Este ritual te proporcionará energía suficiente para todo el día.
Caminar
Este es el ejercicio más efectivo para la circulación sanguínea, ya que mejora el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, relaja y tensa los músculos de las piernas.
Comience con caminatas cortas 2 o 3 veces por semana.
Nadar
Este ejercicio también es muy efectivo, ya que se involucran todos los músculos del cuerpo.
Ayuda eficientemente a una oxigenación aún mayor de los tejidos del cuerpo.
Además, es muy útil para dolores articulares y musculares.
Mejora el suministro de oxígeno a los pulmones y al corazón.
Ciclismo
Se considera como el mejor ejercicio para mejorar el flujo sanguíneo en la parte inferior del cuerpo. No requiere ninguna inversión, solo tómese el tiempo para hacerlo.
¿Cómo podemos tratar la mala circulación?
Aunque se trata de un problema de salud realmente grave, evitarlo y tratarlo no es nada fácil.
Como primer paso para que se desarrolle un problema de mala circulación, es necesario que las arterias se tapen por acción de la acumulación de grasa.
Para que esto suceda, debe pasar mucho tiempo, por lo que es necesario cambiar inmediatamente los malos hábitos para evitar tener estos problemas circulatorios, mantener una buena salud y poder disfrutar de una buena calidad de vida.
Esto se puede lograr gracias a una dieta sana y equilibrada, consumiendo alimentos que aporten una buena cantidad de antioxidantes y por supuesto realizando actividad física de forma constante para estimular un correcto riego sanguíneo.
Otra forma de evitar estos problemas circulatorios es dejar de fumar, no consumir bebidas alcohólicas y dejar de lado la costumbre de consumir comida chatarra, rica en grasas trans.
Puede que no sea tan fácil llevar estas prácticas saludables de un momento a otro, pero la salud merece un pequeño sacrificio o esfuerzo, ya que estas recomendaciones son la mejor solución para mejorar la circulación sanguínea y evitar los graves problemas que esta condición puede ocasionar. puede llevar. Limitando nuestra funcionalidad o peor llevándonos a la muerte, por obstrucción a nivel vascular.