9 Señales de deficiencia de proteína

Nuestro cuerpo como todos sabemos es tan inteligente, que se regenera solo, simplemente hay que darle la suficiente energía y nutrientes y el mismo se va a regenerar. Aunque hay ocasiones en las que le cuesta hacerlo, por falta de proteína que se traducen como desnutrición.

Las proteínas son nutrientes muy importantes, para el desempeño físico e intelectual de la persona. Son importantes para nuestra vida, indispensables para una dieta sana y balanceada, que también ayudan a adelgazar.

De acuerdo con datos revelados por científicos de Universidad de Yale, Connecticut, afirman que una dieta rica en contenido proteico logra que una persona baje de peso entre 20 o solo 10 días, si se siguen correctamente los protocolos. Aporta calorías y nutrientes necesarios para no sufrir una descompensación.

Estas señales te da tu cuerpo para manifestar falta de proteína:

  1. Grietas en la boca: Esto se debe principalmente a la falta de zinc y hierro. Consume acelgas y lentejas, para que desaparezcan rápidamente.
  2. Caída del cabello: esto se debe a que el cabello se compone principalmente de proteínas. La falta de biotina es la causa principal.
  3. Manchas blancas en las mejillas: La falta de ácidos grasos en el cuerpo es lo que produce estas manchas en la piel. Los alimentos que las eliminan son: nueces, almendras, semillas de girasol y chía.
  4. Reducción de la masa muscular: Hay una disminución de los músculos. La masa muscular se alimenta principalmente de proteínas y se reduce considerablemente cuando falta este nutriente.
  5. Antojos de alimentos: si siempre siente hambre y tiene antojos de alimentos ricos en carbohidratos y azúcar, el problema puede ser que tenga acceso ilimitado a alimentos ricos en calorías y bajos en proteínas.
  6. Problemas de la piel y las uñas: una deficiencia de proteínas puede hacer que las uñas se vuelvan débiles, quebradizas y, en algunos casos, verá rayas blancas y manchas marrones en ellas.

La falta de este componente también puede afectar a la piel, ya que las proteínas permiten la regeneración celular. Si esto sucede, notarás que está seco, escamoso y agrietado.

  1. Hígado graso: el hígado graso es uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de proteínas y, si no se trata, puede conducir a la enfermedad del hígado graso que causa inflamación, cicatrización del hígado y posible insuficiencia hepática.

Esta es una condición común en bebedores empedernidos, personas obesas e incluso niños.

  1. Privación del sueño: si tiene problemas para dormir o sufre de privación del sueño, probablemente todo esté relacionado con una deficiencia de proteínas. Actúan como componentes básicos del triptófano, un aminoácido que provoca somnolencia. Esto indica que debemos comer alimentos ricos en proteínas cerca de la hora de acostarnos para dormir mejor.

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